उदयपुर सहित पूरे राजस्थान में इन दिनों भीषण गर्मी और नौतपा का असर देखने को मिल रहा है। तापमान लगातार 40 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच रहा है, जिससे लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में गर्मी और लू से बचाव के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बेहद आवश्यक है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी जल्दी हो जाती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इसके अलावा नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और फलों के जूस का सेवन भी फायदेमंद रहता है।
दोपहर में बाहर निकलने से बचें
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज होती है। इस दौरान अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को टोपी, गमछे या छाते से ढककर रखें।
हल्के और सूती कपड़े पहनें
गर्मी में हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनना बेहतर होता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और पसीना आसानी से सूख जाता है।
खानपान का रखें विशेष ध्यान
तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें। अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और अन्य मौसमी फलों को शामिल करें। ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
लू के लक्षणों को न करें नजरअंदाज
यदि किसी व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी, अत्यधिक प्यास लगना या बेहोशी जैसी समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं।
बच्चों और बुजुर्गों का रखें विशेष ध्यान
गर्मी का प्रभाव बच्चों और बुजुर्गों पर अधिक पड़ता है। उन्हें धूप में जाने से बचाएं और समय-समय पर पानी तथा तरल पदार्थ देते रहें।
वाहन में ज्वलनशील वस्तुएं न छोड़ें
तेज गर्मी में वाहन के अंदर तापमान काफी बढ़ जाता है। इसलिए कार या स्कूटी में गैस लाइटर, परफ्यूम, पावर बैंक जैसी वस्तुएं न छोड़ें, क्योंकि इससे हादसे की आशंका बढ़ सकती है।
गर्मी के इस मौसम में थोड़ी सी सावधानी अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को लू व अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षित रख सकते हैं। स्वास्थ्य विभाग भी लोगों से सतर्क रहने और गर्मी से बचाव के उपाय अपनाने की अपील कर रहा है।
